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kingge528 博猫平台资讯 2020-01-02 6浏览 0

博猫平台前段时间,朋友进产房前跟我发消息说自己要生了,我忙完手边的事儿就奔去医院。到了医院没多久她就被推出来了,家里老人直接围住医生“大夫,她这啥时候能吃东西啊?我这家里还炖着排骨呢。”

医生直接说了句:“打住,等等吧,让她吃点清淡的缓缓先,先吃米油啊!”

我当时也是看着这一幕抿着嘴笑,老人是真的心急,一心为家里这个“功臣”着想啊。朋友到病房嘴还发着抖,跟我说我这个月子感觉是要胖个十来斤啊!

坐月子有学问,但是很多新妈妈的月子,都是一辈传一辈那么传下来的,但是有的能照做,有的就不行。不然容易出现一些问题,比如臀部变大、肚子回不去、手脚冰凉、加速衰老。所以不可儿戏。

今天就来详细说说这42天月子中的10个禁忌,最好别触碰。

一、出了产房忌大补

就像我朋友那样,刚被推出来,婆婆就想着让儿媳妇喝排骨汤好好补补呢,虽然是一片好意,但是产妇刚生完宝宝,并不适合大补。

原因:

①产后内脏恢复需要时间

中医有一个说法“虚不受补”,在这里咱们不说这个,就说内脏的变化吧。整个孕期,妈妈的内脏处在被动的地位,不断为胀大的子宫和胎儿腾地方,待宝宝出生之后,很多产妇都会感觉自己的五脏六腑犹如无处安放一般,其实,就是因为他们要“归位”。

产后不仅内脏需要归位,如果是自然分娩,分娩过程中也会太劳累,内脏也会跟着需要休息,如果是剖腹产,术前清空肠胃,术后更是要等通气后才能进食,都是为了给肠胃一些缓冲的时间,所以不要尽早食用高养分的食物。

②过早进补容易涨奶

生完宝宝,紧接着面临的问题就是给宝宝哺乳,这时候的宝妈多数没有开奶,乳腺处在不通畅的情况下,所以需要宝宝多吸,一方面刺激分泌乳汁,更重要的就是靠宝宝的吸力疏通乳腺。但如果乳腺还没有疏通就进补,很容易因为营养好产奶多而涨奶,让宝妈苦不堪言,所以在母乳喂养的角度来说,也不宜过早进补。

最佳进补时间:第三周开始

当时我在月子中心时,有跟月子中心的营养师聊过,就说到过坐月子进补的事儿,坐月子,吃东西进补也是需要有计划的,应该阶段性的进行食补。

第一周,主要以代谢、排毒为主。

第二周,以收缩子宫骨盆为主。

第三周才开始真正的营养滋补。

因为产后两周用来恢复身体疲劳和内脏功能,但这期间,恶露排出是主要的,所以第一周适合喝生化汤,第二周开始就换成收缩子宫和骨盆腔的汤料,同时可以促进乳汁分泌的,第三周内脏恢复的差不多了,喝一些高营养的汤料,增加乳汁营养,让乳汁更丰富。

二、忌看着孩子兴奋的不睡觉

很多新妈妈在宝宝出生后还有点不真实的感觉,有的还会很兴奋,总想看看,也不顾着休息。有时候刚要休息,又要给宝宝喂奶,休息时间总是不赶趟,所以,产后一定要调整自己的心态,让自己冷静,同时还要注意休息时间。

产后如何休息?

①产后半小时

一般在产后半小时,护士会让妈妈给宝宝喂奶,那么在刚刚生产完的半个小时里,闭目养神,抓紧时间小憩一会儿。

②产后三天

虽然在生完宝宝之后,医生护士会强调让你下地活动,但也不是让你运动过多,其实产后的前三天,除了下床上厕所,其余时间尽量在传授给航躺着或者坐着。

③产后五天

体力已经恢复了一些,对于自然分娩的妈妈们来说,原本撕裂或者侧切的伤口也都没有那么疼了,也都消肿了,可以下床活动活动,甚至可以做些活动量小的家务活,比如叠叠衣服啊,擦桌子啊。


④尽量让自己和宝宝的作息一致

刚出生的宝宝,一天吃奶次数会很多,妈妈们休息不好也跟这个有很大关系,还有一些宝宝昼夜颠倒,那么妈妈要做的就是尽量调整自己的生物钟,跟宝宝一直最好。


三、害怕伤口疼,忌不敢上厕所、憋尿

自然分娩可能会有撕裂或侧切伤,很多新妈妈怕伤口疼就不敢上厕所,这是不对的。

原因:

一般在观察室的时候,护士就会强调让产妇抓紧排便,不要害怕,因为这是害怕尿潴留,因为膨胀的膀胱会影响子宫收缩,不利于产后恢复。

正确做法:

有尿就抓紧时间排,试一下就知道了,有过第一次,也就不怕第二次了,没有那么痛苦。还有就是可以买冰垫来,敷在下面,能消肿还能缓解疼痛。不要害怕疼,连水都不敢喝,不敢吃水果,这样容易导致便秘,排便更困难更痛。



四、忌月子不洗澡不碰水连牙都不刷

传统月子不碰水,连温水刷牙都不行,但经过这么多年的“月子传承”,这样下来,妇科炎症的发病率更高了。

原因:

因为不清洁皮肤,皮肤上就会有大量的细菌趁虚而入。一方面不洗头头痒,影响产妇心情,不刷牙,吃东西味道都怪怪的,另一方面,妇科炎症容易找上门。

正确做法:

自然分娩,一般在分娩后的2-5天就可以洗淋浴了,尽量在5-10分钟“结束战斗”,时间不宜过长,注意室内温度和水温。如果分娩过程总出血过多,平时身体素质就不是很好,那就不要强制洗澡,可以在家人的协助下早晚擦浴。

剖腹产,刀口比较大,一般在两个星期后才可以洗澡,洗澡后用碘伏消毒刀口位置。


五、坐月子忌多卧床

坐月子是要注意休息,但也不能过度休息。老一辈巴不得把宝妈“封印”在床上,多躺躺,,不然以后容易腰疼。这个想法大错特错。

原因:

①一直平躺,以后腰也容易疼

躺床上,腰部也就几个姿势来回变换,久而久之自然会难受,照样留下腰疼的毛病。

②容易导致子宫脱垂

平躺,膀胱会往后倾斜压迫子宫,让容易让子宫往外滑,出现子宫脱垂的现象。

③容易便秘

活动少,肠道不蠕动,食物消化不好,就容易便秘。



正确做法:

产后三天以后

开始活动,主要就是慢慢地走,活动一下紧固即可,时间不宜过长,感到累就会床上躺下,可以多翻翻身,抬抬胳膊伸伸腿,这也算是运动。

产后一周以后

叠叠衣服,擦擦桌子、窗台都是可以的,不会很累,还能活动筋骨,但注意不要碰凉水,做完家务热水洗手。

产后四周

可以做简单的健身了,幅度不要太大,产后瑜伽最适合。

产后五周

可以外出活动了,和宝宝晒晒太阳,呼吸一些新鞋空气也是很有必要的。

产后虽然休息是必要的,但是活动锻炼也是必要的,一定要合理分配。


六、妈妈吃饭忌放味精

产后饭菜都是比较清淡的,很多新妈妈可能受不了,放点味精什么的提个鲜味也能让食物好吃一些,但其实不放味精最好。

原因:

味精内的谷氨酸钠会通过母乳传递给宝宝,对12周内的宝宝有不利影响,这种物质会和宝宝血液内的锌发生反应,容易造成宝宝缺锌,不过要注意量,过量会不利。

正确做法:

产后三个月内都最好不食用味精。


七、坐月子忌“一通捂”



月子是要注意保暖,但是不换气通风,自然是不行的。

原因:家里来人看望,身体都会携带病毒细菌,宝宝和妈妈长期处在密闭空间内,很容易相互感染。

正确做法:

不管冬夏,一定要经常开窗通风,可以不采用对流方式,换气时,产妇和孩子去别的房间,换气后再回来。

天气炎热时也可以开空调的,室温维持在26℃最佳,可以在空调上安装挡风板,不让空调对着宝宝和妈妈吹。

怕妈妈受凉可以理解,但是也要给空气留些余地,换一换空气才能把污浊的气体挤出去,妈妈宝宝少生病。


八:忌出月子就能碰凉水

很多妈妈觉得坐月子就是30天,尽早解除“封印”才能撒欢儿,但其实不是这样的。

原因:

产后身体恢复至少需要6周,也就是42天,但这不意味着完全康复,很多医生建议8周之后,也就是56天之后再碰凉水,如果不能到56天,那也不要少于42天!


九、产后肚子大都正常,忌啥也不做等自己恢复


不少宝妈都知道,坚持母乳喂养是产后恢复身材的秘密武器,所以对于自己的身材秉着坚持母乳喂养就完事儿。但往往孩子都两岁了,肚子还是那么松松垮垮的。

原因:

怀孕期间肚子被胀大,腹直肌被分离开来,又松又垮还鼓鼓的肚子其实不全是脂肪堆积(当然不排除一些确实是脂肪),有的宝妈体重都恢复的很以前一样了,但就是肚子大,这就不是减不减肥的问题了,而是腹直肌分离的问题。

正确做法:

不盲目做仰卧起坐锻炼,而是自测分离程度。看看肚子中间两块肌肉分离多远,超过三指(包含三指),就应该去医院寻求医生帮助,小于三指,平时可以做一做平板支撑。产后注意佩戴收腹带,虽然不舒服,但是为了自己的肚子,坚持一下。


十、月子期间忌过早同房

有的产妇恶露大概一个星期就没有了,但即使恶露干净了,也不要立即同房。

原因:

产后子宫的创面是很大的,恢复需要一定时间,不光子宫,宫颈、产道都需要好好恢复,恢复期间,抗病力查,需要6-8周才行,所以,如果同房要在42天之后。



注意事项:

①无论是剖腹产还是自然分娩,都要在42天之后。

②即使处在哺乳期,也要注意避孕,理论上说哺乳期不排卵,但不是绝对的。

③同房前,排空乳汁最好,避免憋胀出现不适。

④如果过来42天,恶露已经很长时间都没有了,但是同房后有出血,最好去医院复诊。


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